Давайте сегодня еще раз поговорим об отдыхе для мам. На сей раз речь пойдет о самом незаметном, но при этом наиболее важном, виде отдыха - ежедневном отдыхе.
Прежде всего нам необходимо самим понять, что нам НАДО отдыхать. Обычно мы ДОЛЖНЫ приготовить обед, ДОЛЖНЫ убраться, ДОЛЖНЫ позаниматься с ребенком и т.д., а потом, если получится, можно и отдохнуть. Навряд ли при таком подходе отдохнуть удастся. Если вам трудно психологически позволить себе отдых, подумайте о том, что ваш муж работает около 8 часов в день и, придя домой, имеет право отдохнуть, а вы?
Если никак не удается найти время для дневного отдыха (дома же всегда есть, что нужно сделать), вам поможет планирование. Составьте список необходимых дел, разделив его на три временных блока: утро, день, вечер. После того как дела блока выполнены, дайте себе хотя бы минут 15 на маленькую приятность: почитайте, сварите себе чашечку кофе с конфеткой, повяжите... Кстати, список можно дополнить и необязательными делами, которыми вы сможете заняться, если появится свободное время, но после обязательных дел и вашей приятности.
Наверное, вы согласитесь, что самое подходящее время для отдыха - время сна ребенка. Учитесь это время тратить на себя. Не стоит драгоценные минуты сна ребенка тратить на уборку и стирку (сама через это проходила - сейчас с содроганием вспоминаю). Куда приятнее чуть вздремнуть с малышом, почитать или даже немного поиграть на компьютере, а дела отлично можно делать, когда малыш бодрствует (он еще в это время приобретать будет навык домашней работы).
Еще одно отличное время для отдыха - прогулка. Даже если у вас маленький ребенок и прогулку ему можно заменить сном на балконе, не стоит совсем отказываться от прогулок. Свежий воздух и небольшая физическая нагрузка - замечательно наполняют энергией. Вы можете не спешить, понаблюдать за кошками и голубями или, наоборот, "пробежаться" - повинуйтесь своим желаниям. Мы часто совмещаем прогулку с чем-то еще - прослушиванием аудиокниг или подкастов, походом в магазин. Думаю, это правильно, но иногда стоит расслабиться и просто погулять, слушая любимую музыку, или звуки окружающего города или с удовольствием поиграть с малышом на площадке. Как вариант, можно совершить дальнюю поездку в парк или музей, но только если такая поездка вдохновит вас, а не утомит.
Не стесняйтесь, если вы устали, отказаться от каких-то дел. Ведь ничего не произойдет, если вы вымоете полы на следующий день. Нам надо сохранять и аккумулировать силы, чтобы потом было, что тратить прежде всего на своих близких и любимых.
И последнее замечание: большое значение имеет то, КАК вы отдыхаете. Выбирайте для себя качественный отдых. Подумайте, что дарит вам силы, успокаивает, вдохновляет? пропадать в социальных сетях и сетевых играх можно часами, но вряд ли это подарит ощущение радости и легкости. В любом случае, выбор за вами!
Прежде всего нам необходимо самим понять, что нам НАДО отдыхать. Обычно мы ДОЛЖНЫ приготовить обед, ДОЛЖНЫ убраться, ДОЛЖНЫ позаниматься с ребенком и т.д., а потом, если получится, можно и отдохнуть. Навряд ли при таком подходе отдохнуть удастся. Если вам трудно психологически позволить себе отдых, подумайте о том, что ваш муж работает около 8 часов в день и, придя домой, имеет право отдохнуть, а вы?
Если никак не удается найти время для дневного отдыха (дома же всегда есть, что нужно сделать), вам поможет планирование. Составьте список необходимых дел, разделив его на три временных блока: утро, день, вечер. После того как дела блока выполнены, дайте себе хотя бы минут 15 на маленькую приятность: почитайте, сварите себе чашечку кофе с конфеткой, повяжите... Кстати, список можно дополнить и необязательными делами, которыми вы сможете заняться, если появится свободное время, но после обязательных дел и вашей приятности.
Наверное, вы согласитесь, что самое подходящее время для отдыха - время сна ребенка. Учитесь это время тратить на себя. Не стоит драгоценные минуты сна ребенка тратить на уборку и стирку (сама через это проходила - сейчас с содроганием вспоминаю). Куда приятнее чуть вздремнуть с малышом, почитать или даже немного поиграть на компьютере, а дела отлично можно делать, когда малыш бодрствует (он еще в это время приобретать будет навык домашней работы).
Еще одно отличное время для отдыха - прогулка. Даже если у вас маленький ребенок и прогулку ему можно заменить сном на балконе, не стоит совсем отказываться от прогулок. Свежий воздух и небольшая физическая нагрузка - замечательно наполняют энергией. Вы можете не спешить, понаблюдать за кошками и голубями или, наоборот, "пробежаться" - повинуйтесь своим желаниям. Мы часто совмещаем прогулку с чем-то еще - прослушиванием аудиокниг или подкастов, походом в магазин. Думаю, это правильно, но иногда стоит расслабиться и просто погулять, слушая любимую музыку, или звуки окружающего города или с удовольствием поиграть с малышом на площадке. Как вариант, можно совершить дальнюю поездку в парк или музей, но только если такая поездка вдохновит вас, а не утомит.
Не стесняйтесь, если вы устали, отказаться от каких-то дел. Ведь ничего не произойдет, если вы вымоете полы на следующий день. Нам надо сохранять и аккумулировать силы, чтобы потом было, что тратить прежде всего на своих близких и любимых.
И последнее замечание: большое значение имеет то, КАК вы отдыхаете. Выбирайте для себя качественный отдых. Подумайте, что дарит вам силы, успокаивает, вдохновляет? пропадать в социальных сетях и сетевых играх можно часами, но вряд ли это подарит ощущение радости и легкости. В любом случае, выбор за вами!
Комментариев нет:
Отправить комментарий